DHA サプリ 飲み方

DHAサプリの飲み方

DHAサプリの飲み方については特に決まりはありません。

 

医薬品ではありませんので、どのようなタイミングで飲んだとしても、何か悪い影響が及ぼされることはないでしょう。

 

ただし、DHAをより効率的に吸収したいなら、DHAサプリは食後に摂取したほうが良いかもしれません。

 

DHAは脂溶性の成分となっており、食べ物が消化される際にDHAも一緒に吸収されますので、DHAを効率的に摂取できるでしょう。

 

もちろん、食前にDHAサプリを摂取したとしても問題はありません。

 

ただ、胃の中に何も入っていない状態でDHAを摂取した場合、吸収されることなく体外に排出されてしまう可能性があるため、できれば食後に摂取してください。

 

ちなみに、DHAサプリと同時配合されていることが多いEPAやビタミンEも脂溶性の成分となっています。

 

DHAの過剰摂取は避けましょう

DHAサプリの飲み方として、過剰摂取は避けてください。

 

DHAを過剰摂取した場合、出血しやすくなるなどの作用があると言われていますので、必ず1日の目安摂取量を守りましょう。

 

また、摂取する量が極端に少なくても意味がありません。

 

厚生労働省では1日のDHA目安摂取量を500mgから1000mgとしていますので、健康を維持するためには1日あたり500mg、健康を増進して生活習慣病などを予防するためには1日あたり1000mgを目安量としてDHAサプリを摂取することをおすすめします。